Emagrecer Correndo

Pequenas Explosões e Intervalos

 

Pequenas explosões e intervalos são uma ótima forma de aproveitar sua corrida ao máximo. O melhor sobre as pequenas explosões e intervalos é que eles são formas divertidas de mudar sua rotina de corrida. Pequenas explosões consistem em explosões de 20 a 30 segundos, em que você corre o mais rápido que puder. É assim que você queimará ainda mais gordura. Você pode incorporar essas explosões em quantas rotinas quiser. Quanto mais, melhor!

Persista

Se você acha que fica muito cansado(a) durante sua corrida, não tem problema parar e caminhar um pouco enquanto você recupera o ar. Então, continue correndo. Se você perseverar, com certeza começará a ver seu corpo se ajustando ao exercício. Isso fará com que você se esforce um pouco mais cada vez que você for fazer uma corrida para emagrecer. Como resultado, você se sentirá melhor, terá uma aparência melhor, e terá a motivação para atingir suas metas.

Inspire-se

Use os amigos para se motivar, um estudo sobre obesidade em 2007 concluiu que pessoas que postam sobre as suas metas e novos hábitos para a perda de peso nas mídias sociais ou contam seus planos aos amigos e família, emagreceram mais que as que tentaram emagrecer sozinhas.

Não se esqueça de alongar

 

Não importa qual seja a distância ou velocidade a ser percorrida, é preciso que você prepare seu corpo para o desgaste a ser enfrentado.

O alongamento aquece o corpo e ajuda a prevenir lesões, já que prepara os músculos para o exercício físico.

Reserve de dez a quinze minutos antes de começar a correr para alongar seu corpo, assim irá tornar o exercício mais eficiente e seu corpo mais resistente ao trajeto/velocidade a ser percorrido.

Mantenha uma rotina

Planeje quantos dias por semana e quantos minutos irá dedicar a essa atividade.

E cumpra rigorosamente. Lembre-se que os primeiros treinos serão os mais difíceis e que é possível que você se canse com mais facilidade.

O principal é se manter na rotina e não desistir no primeiro empecilho.

Leda

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