Quer começar a correr?

 

Quem quer começar a correr deve….
1) Procure um médico com experiência na área.

2) Não tenha pressa. Respeite seus limites, seu corpo dirá a você até onde deve ir.

3) Alimente-se de forma adequada. Procure auxílio de um nutricionista ou nutrólogo sempre que possível.

4) Beba água. A corrida é um dos esportes que mais desidrata nosso corpo. A maioria das reações químicas (senão todas) que ocorrem em nosso corpo dependem da água. Sem água, nosso corpo para.

 

5) Aquecimento e alongamento são importantíssimos na prevenção de lesões. Aqueça seus músculos e articulações antes do inicio de qualquer atividade física. Ao terminar a corrida não pare subitamente, caminhe por alguns metros e vá reduzindo o ritmo lentamente até parar. No final, alongue-se!

 

Quem quer começar a correr deve adotar quais cuidados?

Assim como toda prática de atividade física, a corrida exige alguns cuidados dos iniciantes. O condicionamento físico, ou a falta dele, deve ser levado em conta. Quem esteve no sedentarismo durante muito tempo, não deve simplesmente colocar um par de tênis e sair correndo. Nosso corpo necessita de tempo para se adaptar. Devemos sempre iniciar com uma caminhada e, aos poucos, aumentar o ritmo com pequenos “trotes”, corrida intercalada com caminhada. E finalmente a corrida.
Outro ponto importante é procurar um médico para fazer um check-up. Por mais que algumas pessoas considerem excesso de “zelo”, é de suma importância uma avaliação física, cardiopulmonar e laboratorial para sabermos como estamos antes de iniciar a prática de atividade física.
É importante também aquecer a musculatura com a caminhada antes de iniciar a corrida e também o alongamento, realizado após a prática.

Leda

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