Lanche Saudável

Fazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem quer perder peso. “Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando a compulsão. Porém é necessário que esses lanches não sejam ricos em calorias , sódio e gorduras ruins.

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Compondo essa refeição carboidrato bom (integrais), proteína e gorduras boas (encontrada nas sementes oleaginosas). Esses alimentos têm bom valor nutricional.

Vale lembrar que organização é tudo nesse processo, principalmente para quem procura perder peso.

Deixe o possível já pronto para o dia seguinte. Lancheiras térmicas precisam ser suas maiores aliadas.

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Opções de lanches.

  • Salada de frutas

  • Cinco unidades de damasco seco

  • Banana assada com canela

  • Pera

  • Iogurte desnatado com uma colher de sopa de semente de gergelim

  • Oito cenouras baby

  • Sanduíche de pão sírio integral com ricota

  • Maçã assada com canela

  • 14 amêndoas

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