Bebidas que hidratam as crianças

Hoje vamos falar um pouquinho sobre hidratação das crianças, algumas adoram água, mas conheço bastante mamães e papais que tem um trabalho para seus pequenos tomarem água.

Por todas as pesquisas, a água ainda é a melhor fonte de hidratação, com os dias quentes que vem se aproximando, temos alguns outros artifícios para esses dias.

Aqui em casa, como tudo o exemplo ajuda muito, tanto eu quanto o papai, tomamos bastante liquido durante o dia. Assim os 2 pequenos pegaram esse hábito também.

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Aqui algunas sugestões:

  • Água de coco: crianças a partir de um ano já podem tomar água de coco e muitos pais
    a consideram como substituta da água. Mas é preciso ficar atento às calorias e quantidade de açúcar que ela possui. O ideal é considerar a água de coco como um suco natural. Procuro sempre utilizar o coco fresco e não os que são vendidos em caixinha.
  • Sucos naturais: crianças maiores de um ano podem ingerir cerca de 100 mL de suco de frutas natural por dia. O ideal é que o consumo seja imediatamente após a preparação do suco, pois ele ainda conserva boa parte dos nutrientes. Lembre-se que não vale substituir as refeições pela bebida.
  • Água: ela não é a favorita das crianças, mas é com certeza a que deve vir em primeiro lugar. Ofereça insistentemente ao seu filho durante as brincadeiras. No caso dos bebês que ainda estão mamando no peito, a água pode ser oferecida a partir dos sete meses, mas é normal que eles não sintam sede logo depois da amamentação.
  • Leite: sua função principal é a de nutrir, mas o leite também serve para a hidratação. O ideal é que seja oferecido o leite materno até os dois anos e, após, seja introduzido o leite de vaca na dieta das crianças.

Também precisamos ficar atentos a cor da urina da criança, se bem clarinha sinal de boa hidratação, um amarelado escuros sinal de alerta.

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