Academias “em forma” com a limpeza

Com cerca de 1,6 mil novas academias abertas por ano, oferecer um ambiente limpo e saudável passa a ser um diferencial competitivo e uma garantia de saúde para os frequentadores. “Uma academia limpa e bem cuidada é uma das principais preocupações dos clientes, pois a circulação de pessoas nos aparelhos, o suor e a umidade…

Câimbra

COMO EVITAR AS CÂIMBRAS? Para se evitar a câimbra deve ser realizada uma boa sessão de alongamento antes e após exercícios, principalmente para indivíduos sedentários. Também são importantes uma boa hidratação antes, durante e depois do esforço. Se possível, evite exercícios físicos em dias muito quentes. Pessoas sedentárias costumam ter mais câimbras, por isso, manter-se…

Circuito Night Race

A corrida é uma das modalidades esportivas mais praticadas no Brasil. Por dia, milhares de praticantes treinam nas mais variadas horas do dia, seja de manhã, no meio da tarde ou à noite. Por que, então, não competir numa prova à noite? E aproveitar o domingo realmente para descansar? Você gosta de correr??? Gosta de…

Princípios de uma alimentação saudável

Para se ter saúde é importante seguir algumas orientações, como: Fazer uma alimentação completa: ingerindo diariamente fruta, legumes, leguminosas, cereais, carne ou peixe e lacticínios; Fazer uma alimentação equilibrada: comer maior quantidade de alimentos pertencentes à base da pirâmide, como cereais, frutas, legumes e verduras e menos quantidade dos alimentos que se encontram no topo, como…

Granola artesanal

Eu particularmente amei, essa mistura de ingredientes composta por uma grande variedade de grãos. Esta granola artesanal tem um diferencial, o azedinho do limão! Vale lembrar ainda que ao incluir a granola no seu dia a dia,  é preciso aumentar o consumo de água. Pois o processo de digestão das fibras contidas na mistura consome…

BCAA – como usar

BCAA que vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada, são formados por 3 essenciais aminoácidos e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles:  A L-Valina, L-Leucina  e L-Isoleucina. Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento…